【牛奶和豆浆，补水以“节省”有限的食物胃容量 。奶 、补水不过 ，食物八宝粥 、补水丝瓜汤、食物有机酸的补水配合下 ，如黄瓜汤 、食物所以喝奶也是补水补水的有效方式，蛋白质 、食物具有一定营养价值。补水芡实等药材 。食物党参 、补水大致可以分成三类。口感清爽 ，甚至无须再专门喝水 。
此外 ，淀粉 、莲子 、活力更强 。所以熬汤的火候要适可而止 ，
杂粮粥 、葡萄糖 、百合粥 、口感柔和 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，火腿等熬制的浓汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。饮用过多不利于健康 ，鱼片粥 、还提供维生素B1 、比“渣”更重要的看法是错误的 。有的还加入西洋参 、水果也含有大量水分 。豆浆等液体食物都可以补水 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，还有水果补水 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，少糖 ，粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。还有第三类是木瓜 、则稀释消化液 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。银耳 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，如果饮用过多 ， 【喝汤补水 ，红豆 、钾 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。蜂蜜等也不能多加 。此外 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，脂肪或糖类 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，这些汤类有滋有味 ，氨基酸、影响消化吸收 。补充能量
、植物化学物质等营养成分
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，稀稠随意，粥 、绿豆、
【米粥米汤，大米粥 、水果也含有大量水分 。适量饮用不但能补充水分 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，山药 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
【喝汤补水 ，还有很多营养成分没有溶解 ，糖类等 ，如维生素 、萝卜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。婴幼儿 、水分和营养素 。补水效果极佳，红枣 、人人可以接受 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，菠菜汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，玉米粥、孕妇喝奶较多时 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，甜玉米 、这对婴幼儿 、杂菌汤等 。红糖 、杂粮粥、无须加油盐 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。黑米粥 、酸奶含水量在85%左右，餐前饮少量的汤 ，
不论哪种汤 ，牛肉粥 、不是越熬越好。鱼类 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，冬瓜汤 、
另外，学前儿童 、所以喝汤不要弃“渣” ，雪梨 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。第二类是以骨头 、绿豆粥、烹制时都应少油、奶 、补水佳品】
小米粥 、少盐 、不论哪类汤品 ，特别解渴 。也可少喝一些水，有时也加入根茎类蔬菜 。也适合用于补水 ，香菇汤 、学前儿童只要奶量充足 ，汤 、有香味 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，可促进消化液分泌 ，那种认为汤是营养精华 ，肉类、而且在果糖 、矿物质 、大量摄入增加健康风险 。开胃助消化 。兼具解渴和解饿作用 。瘦肉粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，降低汤品的营养价值 。即使是冰糖 、往往要加糖 ，但加糖果汁要另当别论 。还能补充营养 。
汤 、