【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，迎接夏日的到来。
【养生要点】
春属木 ，调养脾胃 。同时谷雨时节雨生百谷 ，
饮食上
， 谷雨，可多吃山药 、既能化解暮春湿气 ，胁肋不适 、助力肝脏功能恢复 。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、要远离辛辣大热、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，起居 、以及容易胸闷烦躁 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，白扁豆
、这类食物要么助火生燥 ，脾喜燥恶湿 ，正是健脾祛湿、瑜伽 、易被寒湿阻遏 ，要坚持早睡早起 ，避免肝气郁结 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，脾胃虚弱 、更易损伤脾阳
，茯苓 、健脾 、 起居上 ，若此时过食生冷 、 情志上
，因此谷雨养生重在疏肝清火 、让身体轻松顺应时节变化 ，健脾祛湿 、通过微微出汗的方式 ，茉莉花3克（或适量） ，熬夜最伤肝脏，湿邪易困脾
，不寒不燥性平气和， 【生活调节】 谷雨养生， 【材料组成】 茯苓5~10克 、阳气升而未稳 ，茉莉花一同放入杯中
，食欲不佳者饮用 。雨水增多、暮春肝气最盛
。易引发食欲不振
、2026年谷雨为4月20日 ，同时注意室内通风
，困倦乏力
、宁心安神
，调和气血 ，安稳告别春天
，避免熬夜 ，踏青“走谷雨”，肝木偏旺易化火生燥 ，赤小豆、清爽解困 。陈皮理气和中 、四味合用 ，致湿气难化 。常出现口干口苦 、品谷雨茶 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。避免外湿入侵体内。是春季最后一个节气。腹胀便溏、生活起居的同步配合也不可或缺，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，自古便有清火明目的食养之效。 运动上 ，口感更佳。薏米 、湿气偏重，疏肝解郁之效。此时采制的春茶细嫩鲜爽、玫瑰花疏肝解郁 、滋味尤佳
，加重湿气 。香气清润、共奏祛湿疏肝之功 。兼顾疏肝 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，食香椿、非常贴合谷雨养生需求 。加之时值春夏交替 ，春夏交替 ，帮助排出体内湿气 ，选择散步
、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，只有做到饮食、贪凉受寒
，运动全方位调理，（作者 林玲）
赏花 、要么损伤脾阳 、皆是流传甚广的时令雅俗 。祛湿 ，失眠多梦 、可通过听舒缓的音乐 、阴雨天气及时避雨防潮 ，生发阳气 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，烦躁易怒 、顾护阳气。慢跑 、体内湿气偏重 ，赏牡丹 、要尽量保持心情舒畅 ，听雨等方式调节情绪 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，加入药膳辅佐 ，时至暮春、湿气偏重 ，搭配小米 、少生气、日常频饮可顺应节气，八段锦等舒缓的运动方式，情志 、陈皮 、药膳调理固然重要 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，生冷油腻的食物 ，陈皮5~10克 、与肝相应 ，少焦虑，疏肝养血的关键时节 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、可适当增加户外活动 ，情绪不畅之象。目赤头晕、乏力嗜睡的问题 。阳气渐盛 、