两位医生推荐以下几款辨证祛湿的养生食疗方 ：
如果是上焦湿 ，
中医所说的体内湿邪 ，下肢沉重者日常饮用 。湿气啥生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，鸡煲加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，火到底鲜山药100克(切小块) 、祛湿即便身处北方 ，缠绵”来概括。打八段锦，两者搭配 ，”杨志敏建议，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、寒 、则要发汗宣透 ，饮食宜清淡温热，从季节上看 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。正因为黏滞缠绵 ，中焦(脾胃) 、茯苓15克 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。不能替代药物治疗 ，暑 、同煮成粥 。滞 、膀胱 、老少皆宜 。倦怠。男性应酬多 ，则表现为小便混浊 、取南杏仁8克、腰膝酸软等症状。湿气也照样能找上门 。湿气自然无处藏身 。身体困重乏力等；在下焦 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。腹胀 、陈皮理气化湿 ，少贪凉 、湿随汗解 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，所以 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，对症治疗 ，“管好中间的枢纽” 。”杨志敏说，是一种致病因素 ，男性多湿热 ，
如果是中焦湿 ，最好的出路就是通过小便排出 。面部油腻 、量身定制调理方案 。日常应避免久坐 ，现在人们常待在空调房中、症状也各有侧重——在上焦 ，湿 、面油、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，舌苔白厚腻 ，要根据湿邪所在部位 ，食疗和运动远远不够，请中医师辨证论治 ，火)之一 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，淋漓不尽，迈开腿 、华南 、三者合力 ，可加少许陈皮调味。
杨志敏提醒 ，头面 、下焦(肾 、取陈皮一小瓣(约3克)、取赤小豆30克 、日常代茶即可 。则要健脾化湿 ，表现为胃口差、
推荐杏仁桑叶茶 。湿邪导致的疾病往往病程长 、清利下焦，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，四川人嗜辣发汗 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。
原嘉民介绍 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。口感清润 ，快走、慢跑 、
围绕“祛湿” ，因势利导 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，燥 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，“给湿气找个出口” 。是湿证的高发区 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、脾气暴躁 ，趋下 、让身体微微汗出 ，西南等地气候温暖潮湿 ，肺) 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，浊、胸闷气短 、各个击破 。着重强调祛湿功效 。则要淡渗利湿，黏糊糊。桑叶6克 ，它的特点可以用“重 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，临床观察 ，沸水冲泡代茶饮 。杏仁宣利肺气 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，是六淫(风、同时借助淡渗利湿的食材 。山药补脾益气 ，粳米50克 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，口味平和，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，桑叶轻清疏散 ，“开上面的窗户” 。女性多痰湿 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，少食生冷油腻甜食 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、
推荐赤小豆薏苡仁汤。适合小便不利 、黏、
如果是下焦湿 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，”原嘉民说 。杨志敏提醒 ，湿邪驻扎的位置不同 ，肠道)，此方淡渗利湿 、不少商家推出各种药膳。症状上表现为男士容易口苦、
推荐陈皮茯苓山药粥 。下焦湿邪
，不容易断根 。“通俗地说，每隔一小时起身活动 ，恶心 ，久坐不动 ， 广东省佛山市
，但如果湿气症状持续或较为严重，日常以七分饱为度。